在青春期应该怎么预防痘痘？

 

　　青春痘是一种慢性炎症性皮肤病，好发于青春期，持续时间较长。严重者留下色素沉着和疤痕，影响其容貌和身心健康。近年来，随着人们生活方式和饮食习惯的改变，青春痘的发病率呈逐年上升趋势，而治疗不规范、延误治疗、造成反复加重和疤痕的痤疮人群更是比比皆是。

 

　　在青春期，我们应该如何预防青春痘呢？

 

　　一.饮食

 

　　要知道，糖会刺激痘痘的生长，所以尽量避免含糖量高的食物。同时，少喝或不喝低脂牛奶和脱脂牛奶，尤其是喝牛奶后会明显引起或加重痘痘的。如果想喝牛奶，需要考虑无糖酸奶、全脂牛奶、纯牛奶。另外，味道太重会导致碘的摄入过多，碘是诱发痘痘的重要因素。同时，保证日常饮水充足，既能保证人体新陈代谢，又能避免皮肤暗沉。

 

　　二、良好的作息习惯

 

　　作息时间不规律会改变体内激素，容易造成爆发性青春痘。规律的作息与皮肤健康密切相关。建议你在22:00到第二天凌晨3:00应该进入深度睡眠，因为这是睡眠的黄金时间。但如果每天睡眠不足，会严重影响内分泌系统，从而刺激痘痘的发生。

 

　　第三，护肤

 

　　正确的洗脸方法是用温水洗脸。如果条件允许，可以根据自己的肤质选择合适的洗面奶进行深层清洁。清洁后需要及时使用保湿产品来保护皮肤。日常外出时，也要注意紫外线的防护，避免紫外线造成皮肤暗沉。

 

　　第四，运动

 

　　运动有利于加速人体新陈代谢，促进体内毒素的排泄，保持皮肤健康。运动时毛孔处于开放状态，有利于清洁毛孔，促进过多分泌的脂质堵塞物排出，从而有效抑制青春痘的生长。<<<在线咨询

 

　　厦门广肤皮肤病专科温馨提示：多吃健康食品，充足睡眠，做适量运动增强机体免疫力，可以提高机体的代谢水平，预防炎症的发生或促进炎症的消退。